Professor Alex Educação Física 6º A, B e C

CMSP – 23/07 – Os tipos de Ginástica e tipos de Condicionamento Físico

Link: https://www.youtube.com/watch?v=_bRLYum8jUY

Profas. Mara e Juliana

Habilidades

EF06EF08 – Experimentar e fruir exercícios físicos da ginástica de condicionamento físico que solicitem diferentes capacidades físicas

EF06EF09 – construir, coletivamente, procedimentos e normas de convívio que viabilizem a participação de todos na prática de exercícios físicos.

Objetivo

·         Experimentar e conhecer alguns exercícios de Ginástica de Condicionamento Físico

·         Conhecer e identificar, em atividades e exercícios físicos os tipos de condicionamento

·         Criar normas de convívio para a participação de todos numa aula de ginástica

Interação – retomando os conteúdos da aula passada – capacidades físicas e circuito

·         Conhecimentos anteriores sobre tipo de ginástica conhecida ou vivenciada

Tipos de ginástica

CrossFit

·         Aproximadamente uma hora ou até finalizar o WOD (work of the day - treino)

·         Peso corporal, barra fixa, kettlebell, bolas, barras olímpicas e anilhas (equipamentos)

·         Para todas as idades e sexos

·         O Brasil é o segundo país com mais boxes no mundo

Zumba

·         Aproximadamente de 50 minutos a um hora

·         Peso corporal e música (equipamentos)

·         Público predominante – mulheres

·         Criada em 1990, na Colômbia

Vamos pratica? – Caderno do aluno página 58 tabela (Musculação e Aeróbica – adaptado)

Interação – questionamento sobre as 2 ginásticas

Tipos de condicionamento

·         Anaeróbio

o   Tem a capacidade de aumentar as resistências cardiovascular e muscular

o   Envolve exercícios curtos e intensos, como pular corda e agachamento

·         Aeróbio

o   Tem como principais objetivos: reduzir o peso, aumentar a resistência e fortalecer o coração

o   Usa grandes grupos musculares por longos períodos de tempo

§  Caminhar

§  Corrida, bicicleta

Interação – situação problema

            1)      Davi participou dos jogos escolares em 2019 na categoria pré-mirim, e venceu a prova de 75 metros rasos com o tempo de 9’18”(9minutos e 18 segundos). Podemos dizer, então, que seu condicionamento _______ está em ótimas condições. (cad do aluno pg. 57)

            2)      A professora se sente cansada ao subir as escadas de sua escola. Pode-se afirmar que ela precisa melhorar seu condicionamento ______.

Atividade pra entrega até 31/07 - sexta-feira

A situação problema (1) tem algum erro? Se sim aponte qual?

Caderno do aluno para entregar

Atividade 1 – pág. 54

Atividade 2 – pág. 54

Atividade 5 – pág. 57